Tidur miring nyaman bagi banyak orang, tetapi bahu yang berada di bawah menahan beban tubuh. Tidak heran banyak yang mencari solusi bahu pegal saat tidur miring. Kabar baiknya, perubahan kecil pada bantal dan kebiasaan sering sudah cukup membantu.
Mengapa Bahu Terasa Pegal?
Saat tidur miring, bahu menanggung tekanan, dan jarak antara bahu dan telinga cukup lebar. Bila bantal terlalu rendah, leher menekuk ke bawah. Bila terlalu tinggi, leher terdorong ke atas. Kedua kondisi membuat otot bahu dan leher bekerja sepanjang malam.
Lima Solusi Praktis
- Pilih bantal yang cukup tinggi untuk mengisi jarak bahu ke kepala, sehingga leher tetap lurus.
- Peluk guling supaya lengan atas tidak menarik bahu ke depan.
- Tempatkan bantal tipis di antara lutut agar panggul tetap selaras.
- Ganti sisi tidur secara berkala.
- Lakukan peregangan bahu ringan setelah bangun dan sebelum tidur.
Jika leher ikut kaku di pagi hari, baca cara mengatasi sakit leher saat bangun tidur.
Pilih Material yang Sesuai
Untuk penyangga yang stabil, banyak orang memilih memory foam. Bandingkan lebih dulu dengan isian lain di perbedaan bantal dakron, bulu angsa, dan memory foam. Ingin tahu dari apa busa itu dibuat? Simak bahan memory foam terbuat dari apa.
Bagaimana dengan Posisi Lain?
Bila ingin mencoba mengubah posisi menjadi telentang, lihat bantal terbaik untuk tidur terlentang. Keluhan leher dan bahu yang berulang juga sering dialami banyak orang, dan pembahasannya ada di bantal penopang leher pegal.
Jika nyeri bahu menetap, menjalar, atau disertai kesemutan, segera periksakan ke dokter. #NyenyakDenganVablo